J'ose la marche active

Découvrez le programme « j'ose la marche active »

Évoluez doucement mais sûrement vers une bonne pratique de la marche active et une meilleure condition physique. Retrouvez des sessions à Seneffe et à Arquennes.

Le programme marche active s’étale sur 8 semaines, au rythme de 3 séances par semaine : l’une encadrée par un animateur et les deux autres à pratiquer librement.

L'animateur vous accompagnera dans la poursuite de votre objectif : augmenter votre rythme de marche et améliorer votre condition physique dans une ambiance conviviale et décontractée. Pour ce qui est des entraînements libres, vous recevrez des fiches d’entraînement pour vous guider. Vous voulez vous remettre en forme et vous avez plus de 12 ans ? Ce programme est fait pour vous !

Trois programmes d’activités s’offrent à vous :

Ils durent chacun entre 60 et 75 minutes maximum :

Le niveau « remise à la marche » : L’objectif est d’amener le participant à passer de 20 minutes de marche à allure modérée à 1h de marche à allure modérée (on n’augmente pas la vitesse). Ce programme est destiné à un public très sédentaire.
Le niveau « débutant » : L’objectif est d’amener le participant à passer d’1h de marche à une vitesse de 3 ou 4 km/h à 1h de marche à une vitesse de 5 km/h. Ce programme est destiné à un public sédentaire.
Le niveau « initié » : L’objectif est d’amener les participants à passer d’1h de marche à une vitesse de 5 km/h à 1h de marche à une vitesse entre 6 et 7 km/h. Ce programme est destiné à un public plus sportif.

Lieux et horaires :

Seneffe - Débutant dès le mardi 17 septembre à 18h00 ;
Arquennes - Débutant et initié dès le lundi 16 septembre à 18h30.

L'adresse exacte vous sera communiquée après validation de votre inscription.

Prix :

20 € pour les affiliés MC et 40 € pour les non affiliés. Le prix comprend les frais administratifs, l’assurance, l’encadrement par un animateur formé au programme « J’ose la marche active » et les différents outils du programme et ce pendant 8 semaines.

Plus d’infos :

Inscrivez-vous en ligne sur mc.be/marche-active, par téléphone au 071/54.83.17 ou par courriel à l’adresse [email protected].